Le mini vélo d’appartement, aussi appelé « mini bike » est une machine qui apparaît de plus en plus chez les particuliers. En effet, dépourvu de guidon, cet outil permet aux gens de pratiquer des exercices sportifs réguliers, tout en gardant les mains libres pour faire autre chose.
Ainsi, il est possible de pédaler, tout en travaillant sur un bureau, ou en lisant un livre, par exemple. Il vous suffit d’être assis, et de pédaler !
Cet appareil est utilisé par des professionnels depuis quelques années déjà, avec leurs patients, pour la rééducation de ces derniers. Cela leur permettait alors de travailler et de récupérer du tonus musculaire, en douceur.
Une petite révolution sportive, pour tous ceux qui ont du mal à trouver le temps de pratiquer une activité physique régulière !
Vous souhaitez vous remettre au sport et vous cherchez le meilleur outil pour vous accompagner ? Dans cet article, nous vous parlons du mini vélo d’appartement.
Le mini vélo d’appartement : qu’est-ce que c’est ?
Le mini vélo d’appartement se présente comme un vélo, il ne lui manque que la selle et le guidon. Il a également une foulée plus courte. C’est donc un modèle petit et compact, qui ne prendra pas de place dans votre intérieur.
Discret, il saura trouver sa place sous un bureau ou dans un placard.
À la base, c’était un outil conçu et utilisé en rééducation, chez des patients qui avaient besoin de retravailler, tout en douceur, leur tonus musculaire.
Plus tard, le mini bike a fait son apparition chez les particuliers. Cette machine a rapidement eu du succès grâce à sa petite taille, qui ne la rend pas moins efficace sur vos muscles.
Bien sûr, ce mini bike ou « deskcycle » n’est pas seulement apprécié pour son côté compact et facilement transportable. C’est une machine qui va vous permettre de travailler vos systèmes :
- musculaires ;
- cardio-vasculaires.
Sachez toutefois que cet outil ne remplacera pas une activité sportive complète. Il va surtout permettre aux personnes qui travaillent assis à leur bureau, de rester actifs. Car en effet, il n’est pas très bon pour votre corps de rester 8 heures, ou plus, en position assise.
Le mini vélo d’appartement vous permet donc de bouger vos jambes à n’importe quel moment de la journée, tout en travaillant.
Cela reste un très bon modèle, qui a de nombreux avantages pour votre corps et votre santé en général.
Les avantages du mini vélo d’appartement
Oui, la pratique d’une autre activité sportive est recommandée, mais le mini vélo d’appartement a quand même de nombreux avantages, qu’il est important de citer.
Remise en forme
Le mini vélo d’appartement est avant-tout un outil de remise en forme.
Ainsi, il vous sera possible de travailler vos articulations des jambes ou des bras, sans avoir à sortir de chez vous !
Sachez que c’est un modèle qui est parfait pour vous remettre d’une blessure, car ce n’est pas une machine trop agressive pour vos muscles. Conçu initialement pour de la rééducation, c’est un très bon moyen de pratiquer une activité physique douce et régulière, le tout, sans vous faire mal.
Alors, non, vous ne finirez pas avec des mollets de cyclistes, mais cela vous permet de vous maintenir ou de vous remettre en forme, sans que cela ne vous prenne du temps sur votre planning, souvent chargé.
Parce que son but est d’encourager le mouvement doux des jambes, cet outil est un très bon allié pour les personnes âgées, pour se maintenir en forme.
Ainsi, ce mini vélo aide au bon maintien de la souplesse des articulations, même à un âge avancé. En bougeant régulièrement les jambes, les aînés :
- stimulent leurs bras et leurs jambes ;
- favorisent une meilleure circulation.
Car cette machine est suffisamment compact, pour vous permettre de faire vos exercices, tout en travaillant de votre bureau. D’ailleurs, une fois habitué, vous serez tellement concentré sur vos tâches, que vous en oublierez presque que vous pédalez !
Améliorations cardiovasculaires et aérobiques
Le mini bike est un très bon moyen d’obtenir rapidement des améliorations :
- cardio-vasculaires ;
- aérobiques.
Cette machine ne peut pas vous servir à devenir un sportif Olympique. Effectivement, elle n’a pas la stabilité nécessaire pour une utilisation trop agressive. Elle n’a de toute façon pas été conçue dans ce but.
En revanche, une pratique régulière aura des bénéfices très nets pour votre corps. Le mini vélo d’appartement vous apporte ainsi :
- amélioration du tonus et de la circulation ;
- maintien des articulation saines ;
- un niveau d’exercice similaire à de la marche.*
Rester en position assise pendant des heures, sans bouger, n’est pas bon pour la santé. Vous augmentez le risque d’avoir des maladies cardiovasculaires à l’avenir.
C’est pourquoi, l’utilisation de cet appareil va vous permettre de vous dégourdir et entretenir vos jambes, sans bouger de votre bureau !
Sachez qu’en faisant 23 minutes de pédalage par jour, vous améliorez considérablement votre santé.
Perte de poids
La reprise d’une activité sportive est souvent assimilée à l’envie de perdre du poids. Est-ce que ce mini vélo d’appartement vous aidera ? Oui, il vous permettra de brûler quelques calories.
En effet, si vous luttez contre le surpoids, ou que vous souhaitez perdre quelques kilos en trop, cette machine est un bon allié.
Tout en douceur, il vous aidera à perdre environ 1 000 calories par jour, en fonction de la durée de pédalage, du poids ou encore de l’âge.
Sachez que le mouvement de la pédale est le même pour un mini vélo que sur un vrai vélo. Il est donc tout aussi capable de vous faire perdre du poids.
Cela dit, il faut noter que sur un vélo basique d’appartement, comme vous êtes installé sur une selle, vous travaillerez votre corps de manière plus complète, que sur un petit pédalier (équilibre, stimulation de plus de muscles).
Les critères de choix du mini vélo d’appartement
Vous êtes convaincu de l’efficacité du mini vélo d’appartement, mais vous ne savez pas comment le choisir ? Voici une liste de critères, qui vous aideront à faire votre choix.
La stabilité
Parce que le mini bike est petit et compact, il a besoin d’une bonne stabilité, pour vous permettre de pédaler, sans prendre le risque de glisser.
Pour cela, il vous faut une machine qui possède :
- une grande plateforme ;
- patins anti-dérapant.
Afin de vous assurer le meilleur des équilibres, couplez l’achat d’un mini vélo d’appartement, avec un tapis anti-dérapant.
Silencieux
Tout l’avantage du mini vélo d’appartement, c’est d’être utilisé au travail ou chez soi.
Optez pour un modèle silencieux, pour ne pas être perturbé par un bruit trop régulier au travail, ce qui pourrait vous déranger, vous ou vos collègues, pendant que vous travaillez.
Maintien
Pour vous permettre une utilisation optmiale, vérifiez que les pédales et les sangles soient bien adaptées à vos pieds. Il faut qu’elles soient :
- antidérapantes ;
- confortables ;
- réglables.
Un bon maintien vous permettra une meilleure aisance sur le pédalier.
Poids et résistance
Veillez à trouver un mini vélo d’appartement assez lourd, pour ne pas risquer de glisser pendant vos exercices.
Bien sûr, la résistance est également très importante, pour varier l’intensité de vos séances. N’hésitez pas à vous tourner vers un modèle qui propose plusieurs vitesses.
Si vous êtes intéressés par l’obtention d’un mini vélo d’appartement, nous vous conseillons les marques comme SportPlus, Klarfit ou Evoland.